केला खाने के फायदे और नुकसान: सिर्फ एक केला के अंदर कई सारे विटामिन मिलते हैं लेकिन इसके अलग-अलग प्रकार से हेल्थ के लिए नुकसान भी होते हैं
केले में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है इसके साथ-साथ इसमें कैल्शियम विटामिन मिनरल और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिससे आपके शरीर को कई सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं केला विटामिन बी सिक्स विटामिन सी और इसमें आयरन तत्व भरपूर मात्रा में होता है जिससे कि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है और एनीमिया जैसी गंभीर समस्या से आपको लगने में मदद मिलती है केला खाने से ऊर्जा का स्तर बढ़ता है इसलिए Daily केले का सेवन करना हमारे लिए बहुत जरूरी है
सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान
केला खाने का सही समय
यदि आप केले का सेवन सुबह के वक्त करते हैं तो यह आपके लिए लाभदायक है सुबह नाश्ते में आपको केला शामिल करना चाहिए केला आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करने में आपकी मदद करता है साथ ही आपको ड्राई फ्रूट्स सेब या फिर अन्य फलों का भी सेवन करना चाहिए जिससे कि आपके में शरीर अम्लीय पदार्थों की मात्रा में कमी आ सके केले में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड में कैल्शियम और मैग्नीशियम की संतुलन को बिगाड़ सकता है और जिससे आगे चलकर आपको कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है इसलिए आपको कभी भी इसका खाली पेट सेवन करने से बचना चाहिए
इसके आलावा एक और नुकसान होता है कि जब आप सुबह खाली पेट केले का सेवन करते है तो इससे आपकी भूख मर जाती है जो कि आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं होता है तो इसका सही समय होता है सुबह नाश्ते के समय आप नाश्ता करने के बाद भी केले का सेवन कर सकते हैं अधिकांश लोग रात को सोने से पहले केले का सेवन करते हैं जो कि बिल्कुल भी नहीं अच्छा होता है
क्योंकि ऐसा करने से आपको खांसी सर्दी जुखाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं इसलिए आपको रात के समय केले का सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा आप इसका सेवन ब्रेकफास्ट में करिए 8:00 से 9:00 बजे का जो समय होता है यह काफी अच्छा होता है केले का सेवन करने का बशर्ते आपने ब्रेकफास्ट कर लिया हो इसके बाद आपके लिए का सेवन करें तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा
केला खाने का सही तरीका
केला खाना हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है आप इसका सेवन सिंगल कर सकते हैं लेकिन आपको खाली पेट इसका सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा आप दूध के साथ इसका सेवन करिए तो यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद हो जाता है और इससे जो आपके शरीर का एनर्जी लेवल है वह काफी अच्छा हो जाता है दूसरा तरीका है
बनाना शेक : आप बनाना शेक बना कर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं तो यह भी आपके लिए बेहद अच्छा होता है इसमें भी आप ड्राई फ्रूट्स मिलाकर खा सकते हैं केले का सेवन करने का जो कि आपके लिए बेहद फायदेमंद होता है केला खाते समय इस बात का ध्यान रखेंकेला हमेशा आपको अच्छी तरह से पका हुआ खाना चाहिए
क्योंकि कच्चा केला खाने से आपके पेट में दर्द हो सकता है इसलिए आप हमेशा अच्छा पका हुआ केला ही खाएं तो इससे आपको फायदा होगा रात के समय आपको इसका सेवन नहीं करना है क्योंकि रात के समय इसका सेवन करने से आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है जिससे कि आपके पाचन पर गलत प्रभाव पड़ता है और आपके पाचन प्रक्रिया पर नुकसान होता है
दिन भर में हमें कितने केले खाने चाहिए
यदि आप की उम्र 5 से 15 या 16 वर्ष की है तो आप दिन में एक से दो केले का सेवन कर सकते है यह आपके लिए बिल्कुल पर्याप्त होता है यह आपके शरीर में अच्छी एनर्जी भी प्रदान करता है इसके अलावा यदि आप एक स्वस्थ है और आपको किसी भी तरह की कोई प्रॉब्लम नहीं है शारीरिक कोई समस्या नहीं है तो आप दो से तीन के लिए बिल्कुल खाइए
यह आपके लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और यदि आप जिम करते हैं वर्कआउट करते हैं तो आपके लिए चार से पांच के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं इतने केले आपके लिए पर्याप्त होते हैं खाना क्योंकि इसके अलावा और भी कई सारी चीजों का सेवन करते होंगे तो यह आपके लिए पर्याप्त होता है
खाली पेट केला खाने के फायदे – Benefits Of Eating Banana in Hindi
डायबिटीज : केला खाने से ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल होता है डायबिटीज में लोग मीठा नहीं खा पाते हैं लेकिन केला खाने से उनका मीठा खाने की जो चाहत होती है वह पूरी हो जाती है और उन्हें पोषक तत्व भी पर भरपूर मात्रा में मिल जाती है लेकिन यदि आप इसका लिमिट से ज्यादा सेवन करते हैं तो यह आपके लिए नुकसानदायक साबित हुए सकता है
सुस्ती या थकान में : यदि आपको सुस्ती महसूस होती है वीकनेस लगती है आप चाहते हैं कि आपके शरीर में एनर्जी बनी रहे तो आप केले का सेवन जरूर करिए यह आपको दिनभर एनर्जी देगा
डायरिया और डिहाइड्रेशन : डायरिया और डिहाईड्रेशन पर आपको केले का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है इससे आपके शरीर में पोटेशियम और पानी की कमी पूरी हो जाती है तो ऐसे में आपको केले का सेवन करना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है
एसिडिटी : यदि आपको एसिडिटी की समस्या हो गई है तो भी आपके लिए केले का सेवन करना फायदेमंद होता है ऐसे में आपके पेट को आराम मिलता है एसिडिटी होने पर जो जलन की समस्या होती है उसे अकेला शांत करता है इसके लिए आप दही में शक्कर और केला मिलाएं और आप इसे खाए तो इससे पेट से संबंधित जो भी बीमारी होती है वह दूर हो जाती है
अल्सर की समस्या में : अल्सर की समस्या होने पर केला खाना आपके लिए फायदेमंद होता है इससे आपको काफी हद तक आराम मिलता है केला खाने से पेट में मौजूद अल्सर के कीटाणु होते हैं वह मर जाते हैं और आप को इस समस्या से काफी राहत मिलती है
अस्थमा में : इसके बाद यदि आपको अस्थमा की प्रॉब्लम है तो अस्थमा या दवा के घरेलू उपचार में बेहद फायदेमंद होता है सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है एक स्रोत के अनुसार रोज एक केला खाने से अस्थमा होने से 34 परसेंट जो चांस होते हैं वह कम हो जाते हैं
कैंसर में : इसके साथ ही यदि आप रेगुलर तरीके से केले का सेवन करते हैं तो इससे आपके कैंसर होने का जो खतरा होता है वह कम हो जाता है क्योंकि केला जो होता है इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है जो कि कैंसर के खतरे को कम करता है
पेशाब की समस्या में : अगर किसी को पेशाब आने की प्रॉब्लम होती है तो आप केला जो होता है उसे मैच करके उसमें घी मिलाकर इसका सेवन करें इससे आपको काफी अच्छा आराम मिलेगा
किन बीमारियों में केले का सेवन नहीं करना चाहिए
खून पतला होने पर : ऐसे लोग जिनका खून जो होता है वह पतला होता है तो उन्हें केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केला जो होता है वो खून को पतला करने का काम करता है और यदि आपका खून ऑलरेडी पतला है तो इससे आपको नुकसान हो सकता है
माइग्रेन की समस्या में : इसके बाद दूसरे लोग होते हैं जिन्हें की माइग्रेन अटैक आते हैं जिन्हें माइग्रेट की प्रॉब्लम होती है उन्हें भी केले का सेवन करना चाहिए आप तो इसे अपनी डाइट से अलग ही कर दीजिए क्योंकि केला जो होता है इसमें थाइरैमीयन होता है जो की माइग्रेन की प्रॉब्लम को और भी ज्यादा बढ़ा देता है इसलिए आपको इस समस्या में भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए
दांतों की सड़न में : ऐसे लोग जिनके दांतों में सड़न की प्रॉब्लम है दांतों से रिलेटेड प्रॉब्लम है उन्हें भी केले का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि केला जो है वह आपके दातों की प्रॉब्लम को बढ़ा सकता है और आपके दांतों में दर्द भी हो सकता है और दांतों की सड़न को भी उत्पन्न कर सकता है तो भी आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए
एलर्जी में : इसके साथ ही ऐसे लोग जिन्हें की लेटेस्ट से एलर्जी होती है उन्हें भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केला खाने से उन्हें भी नुकसान हो सकता है तो यदि आपको लेटेस्ट एनर्जी है तो भी आपको इसका सेवन करना चाहिए
बढ़े हुए वजन में : यदि आपका वजन बढ़ा हुआ है आप अपने वजन को मेंटेन करना चाहते हैं तो आपके लिए का सेवन करिए लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि केले में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो 100 ग्राम अकेला होता है उसमें 90 से 100 ग्राम कैलोरीज होती है जो कि आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है लेकिन यदि आपका वजन पहले से ही बढ़ा हुआ है तो इससे आपके और भी वजन बढ़ जाने के ज्यादा चांसेस है
खाली पेट या बहुत ज्यादा मात्रा में : इसके अलावा केला जो होता है उसमें फ्रुक्टोज होता है इसीलिए खाली पेट ज्यादा केला खाने से आपको गैस की समस्या हो सकती है इसीलिए आपको कभी भी खाली पेट केले का सेवन नहीं करना चाहिए और ज्यादा मात्रा में केले का सेवन करने से आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है या गैस की समस्या को उत्पन्न कर देता है
अंडा : केला खाने के बाद या केले के साथ कभी भी आपको अंडे का सेवन नहीं करना है क्योंकि यह दोनों चीजें आपके शरीर में जहर बनाती है और इससे आपकी सेहत पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है
पानी : केला खाने के बाद आपको कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे आपका गला बैठ सकता है आपको सर्दी जुखाम की बहुत ज्यादा प्रॉब्लम हो सकती है इसीलिए आपको केला खाने के बाद आपको कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए
दही : केला खाने के बाद आपको कभी भी दही और मट्ठे का सेवन नहीं करना है नहीं तो इससे आपके शरीर पर काफी विपरीत प्रभाव पड़ता है और इससे आपकी सेहत पर काफी नुकसान होता है तो भी आपको केले का सेवन नहीं करना चाहिए
खाली पेट केला खाने के फायदे | Subah Khali Pet Kela Khane Ke Fayde
- दस्त में : बच्चों को अगर दस्त हो जाए तो उन्हें केला मैस करके मिश्री मिलाकर करके दिन में दो से तीन बार देना चाहिए इससे जो दस्त की समस्या होती है वह बहुत ही जल्दी ठीक हो जाती है
- गर्भावस्था में : गर्भावस्था में जो महिलाएं होती हैं उन्हें भी केले का सेवन जरूर करना चाहिए उनके स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छा होता है और उससे जो उनका बच्चा होता है वह स्वस्थ होता है
- अनिद्रा जैसी बीमारियां : इसके बाद अनिद्रा जैसी बीमारी में भी केले का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है आप केला खाइए और दूध का सेवन करिए तो इससे आपको बहुत ही बेहतर नींद आएगी
- कोलेस्ट्रॉल में : कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप केले का सेवन जरूर करिए केले में मैग्नीशियम होता है जो कि आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है
- मुंह के छाले में : यदि आपके मुंह में छाले हो जाते हैं तो भी आपको केले का सेवन करना फायदेमंद होता है तो आप इसका सेवन कर सकते हैं
- सीने में जलन : ऐसे लोग जिनके सीने में जलन की समस्या होती है उन्हें भी केले में शहद मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए तो इससे सीने में जलन की समस्या जल्दी आराम हो जाती है
- पित्त की बीमारी में : केले का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है केले को घी में मिलाकर खाने से आपको पित्त की समस्या मैं बहुत ही जल्दी आराम मिल जाता है
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आयुर्वेद के अनुसार केला कब खाना चाहिए ?
आयुर्वेद के अनुसार केला का सेवन सुबह के समय करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है लेकिन कभी भी इसका सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए यदि आप सुबह के समय केले का सेवन कर रहे हैं तो आपको नाश्ता करने के बाद केले का सेवन करना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है आयुर्वेद के अनुसार केले का सेवन रात के समय बिल्कुल नहीं करना चाहिए क्योंकि रात के समय केले का सेवन करने से खांसी जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है
सुबह खाली पेट केला खाने के नुकसान | Khali Pet Kela Khane Ke Nuksan
कभी भी खाली पेट केला नहीं खाना चाहिए वैसे तो केले के अंदर भरपूर मात्रा में पोटेशियम मैग्नीशियम के साथ-साथ और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं लेकिन यदि आप खाली पेट केला का सेवन करते हैं तो यह आपकी भूख को कम कर देता है जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और भूख की कमी होने लगती है केला के अंदर कुछ ऐसे अमली तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होते हैं इसलिए यदि आप केले का सेवन कर रहे हैं तो केले के साथ आपको किसी ड्राई फूड का सेवन जरूर करना चाहिए जिससे कि केले के अंदर मौजूद अमली तत्व को कम किया जा सके
सुबह के नाश्ते में केला खाने का सही तरीका – Right way to eat banana during breakfast in hindi
- यदि आप सुबह के नाश्ते में केला का सेवन करते हैं तो आप साधारण रूप से इसे छीलकर खा सकते हैं
- यदि आपको केले का जूस पीना पसंद है तो आप केले के जूस को भी नाश्ते के साथ ले सकते हैं
- आप केले के साथ ड्राई फूड जैसे काजू बादाम और किशमिश जैसी चीजों को मिला सकते हैं जो केले में पाए जाने वाले हानिकारक तत्व को कम करने में सहायक होता है
- यदि आप नाश्ते में केला शामिल करते हैं तो नाश्ता करने के थोड़ी देर के बाद आप दो केला अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं
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