Foods for healthy Liver: खराब खानपान लीवर को प्रभावित कर सकता है लीवर को मजबूत बनाने के लिए इन 6 चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल
health tips: लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो 24 घंटे कार्य करता रहता है लेकिन गलत खानपान की आदतों के कारण यह काफी ज्यादा प्रभावित होता है साथ ही साथ दवाइयों का अधिक सेवन भी लीवर को प्रभावित करता है आज के इस लेख में हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों (Foods for healthy Liver) के बारे में जानेंगे जो हमारे लिवर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं तो चलिए जानते हैं वह 6 कौन-कौन सी चीजें हैं जो लीवर को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी है और इन्हें हमें अपने खानपान में जरूर शामिल करना चाहिए
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6 Foods for healthy Liver
चुकंदर– चुकंदर में कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते हैं लेकिन चुकंदर के रस में मौजूद तत्व लीवर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं क्योंकि चुकंदर के अंदर डिटॉक्सिफिकेशन एंजाइम मौजूद होता है जो कि हमारे खाने पीने वाली चीजों को लीवर के द्वारा डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है साथ ही साथ लीवर के सूजन को भी कम करता है
अंगूर– अंगूर एक लोकप्रिय फल है और यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है इसके अंदर सूजन कम करने वाले गुण मौजूद होते हैं जिसके कारण यह लीवर के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है यदि आप रोजाना अंगूर का सेवन करते हैं तो यह आपके लीवर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है साथ ही साथ या कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों के लिए भी लाभदायक होता है क्योंकि अंगूर के अंदर मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण कैंसर से रक्षा करने में मददगार साबित होते हैं
ग्रीन टी– जिन लोगों को लीवर से जुड़ी समस्या होती है उन्हें ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए हरी चाय का सेवन करने से लीवर के एंजाइम स्तर को सुधार करने में भी मदद मिलती है हालांकि विशेष रूप से लिवर से जुड़ी समस्याओं वाले लोगों को ग्रीन टी का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य लेनी चाहिए
ब्लूबेरी और क्रैनबेरी– दोनों के अंदर भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं और यह अपने एंटी ऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है ब्लूबेरी और क्रैनबेरी के अंदर मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लीवर से संबंधित समस्याओं को खत्म करने में मददगार साबित होते हैं क्योंकि इसके अंदर एंथोसायनिन नामक तत्व पाया जाता है जो प्रतिरोधक कोशिका प्रतिक्रिया और एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम को बढ़ाने में मदद करता है ब्लूबेरी और क्रेनबेरी का उपयोग अर्क और रस के रूप में किया जा सकता है
कॉफी– काफी के अंदर कई सारे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं और इसका उपयोग ज्यादातर थकान दूर करने के लिए किया जाता है लेकिन कई मामलों में यह लिवर संबंधी समस्याओं को खत्म करने में भी सहायता करता है यदि आप सीमित मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं तो यह लिवर सिरोसिस, लिवर डैमेज के खतरे को कम करने में सहायक होता है
Nuts– कई सारे ऐसे सूखे फल होते हैं जो हमारे शरीर में अलग-अलग अंगों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं क्योंकि सूखे फलों के अंदर फैट, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई और इसी तरह के कई सारे तत्व मौजूद होते हैं लेकिन कुछ ऐसे नट्स भी हैं जो लीवर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं इसीलिए यदि आप अपने डाइट में नट्स को शामिल करते हैं तो यह लीवर संबंधित समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करते हैं
नाशपाती– नाशपाती का जूस काफी ज्यादा फायदेमंद होता है इसके अंदर कई सारे गुण मौजूद होते हैं ज्यादातर लोग नाशपाती का उपयोग नाशपाती के जूस के लिए भी करते हैं लेकिन यह लीवर संबंधी समस्याओं को खत्म करने में भी सहायक होता है नाशपाती के अंदर डिटॉक्सिफाई करने वाले गुण मौजूद होते हैं जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं
