Benefits Of Orange : यदि आप संतरे का सेवन करते हैं तो आपको यह जानकारी होनी चाहिए कि आपको संतरे का सेवन किस तरीके से करना चाहिए और संतरे में कौन कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं
Benefits Of Orange | संतरा खाने का सही समय
संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाए जाते हैं आयरन की मात्रा इसमें अधिक होती है इसके साथ ही इस में पोटेशियम Fructose Riboflavin Carbohydrates Dextrose जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी खूबसूरती को निखारने में मदद करते हैं संतरे खाने का सही समय सुबह का माना जाता है और इसे आप दोपहर में भी खा सकते हैं और यह दोनों समय आपके लिए फायदेमंद होता है
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आप इसके जूस का सेवन सुबह के नाश्ते के समय भी कर सकते हैं यदि संतरे खट्टे हैं या फिर और कोई फल खट्टे हैं आप इसका सेवन सुबह मे खाली पेट नहीं कर सकते हैं नाश्ता करने के बाद आप इसका सेवन 1 घंटे बाद कर सकते हैं यह आपके लिए काफी ज्यादा लाभदायक होता है बहुत लोग ऐसे भी हैं जो रात के समय संतरे का सेवन करते हैं
यदि आप भी संतरे का सेवन रात में करते हैं तो आपको इसे खाने से बचना चाहिए यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होगा यदि आप कसरत करते हैं तो आप संतरे का जूस कसरत करने के बाद भी पी सकते हैं यह आपके शरीर के थकान को पूरी तरह से दूर करेगा
संतरा खाने का तरीका
संतरा खाने का सही तरीका दो तरह के होते हैं कुछ लोग संतरे का छिलका निकालने के बाद सीधे संतरे की कलियां खा जाते हैं और कुछ लोग इसके सफेद रेशों को निकालकर इसे खाते हैं संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है लेकिन जो लोग सफेद रेशों को निकाल कर खाते हैं वह लोग यह नहीं जानते हैं कि उसके जो सफेद रेशे होते हैं
यह भी आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है सबसे महत्वपूर्ण चीज इन देशों में फाइबर होता है लेकिन जब आप संतरे में से इस रेशे को निकाल देते हैं तो इसमें जो फाइबर की मात्रा होती है वह बस 30 परसेंट रह जाती है इसीलिए जब भी आप संतरे का सेवन करते हैं तो आप इसके रेशे सहित खाए तो यह आपके लिए और भी अच्छा साबित होगा
दिन भर में कितने संतरे खाएं
जब भी आप संतरे का सेवन करते हैं तो एक बार में एक से दो संतरे का सेवन कर सकते हैं आप दिन भर में एक गिलास संतरे का जूस पी सकते हैं इतना यदि किसी व्यक्ति को रिक्वायरमेंट जो रहती है वह पूरी हो जाती है संतरे में जो भी उसे पोषक तत्व मिलते हैं यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं तो यह एक तरीका होता है कि आपको संतरे का सेवन कितना करना है
संतरा खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए
संतरा का सेवन करने के बाद आपको किन चीजों को नहीं खाना चाहिए और किन चीजों को नहीं पीना चाहिए दूध आपको कभी भी संतरा खाने के बाद आपको दूध को नहीं पीना चाहिए इससे आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी होती है और आपका जो डाइजेशन सिस्टम जो है उसमें खराबी आ जाती है और जो दूसरी चीज है वह है गाजर आपको कभी भी संतरा सेवन करने के बाद गाजर का सेवन नहीं करना चाहिए
गाजर का सेवन करने से आपको सीने में जलन होती है पित्त की अधिकता और गुर्दे में परेशानी हो सकती है इसीलिए आपको इन दोनों को एक साथ नहीं खाना चाहिए और ना ही संतरे के साथ आपको गाजर का सेवन करना चाहिए तीसरी चीज जो होती है वह है सब्जियां किसी भी तरह की सब्जियों को संतरा खाने के बाद आपको इसे नहीं खाना चाहिए
इससे होता क्या है जब आप संतरा खाने के बाद सब्जियां खाते हैं जिससे वह पूरी तरह से पच नहीं पाती है जिसकी वजह से आपको पेट दर्द इंफेक्शन और सिर दर्द जैसी समस्या हो सकती है तो यह थी कुछ चीजें जो की आपको संतरे का सेवन करने के बाद बिल्कुल भी नहीं खाने चाहिए
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किन लोगों को संतरा खाना चाहिए
संतरे का सेवन करना आपके लिए किस तरह से फायदेमंद होता है संतरे का सेवन करने के बाद जो आपको फायदा होता है और जो आपको समस्या होता है वह होता है सर्दियों में जुखाम यदि किसी को हो जाता है तो जुखाम में जो संतरे का सेवन करना होता है वह फायदेमंद होता है संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है यह विटामिन जुखाम और कब्ज जैसी बीमारियों को दूर रखने में काफी मददगार होते हैं इसीलिए जिन लोगों को जुखाम की समस्या रहती है उन्हें इनका सेवन शुरू कर देना चाहिए यह आपके रक्तचाप को मेंटेन करने में आपकी मदद करता है
इस फल में मौजूदा हिप्सरिडिन और मैग्नीशियम उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है इसीलिए जिन लोगों को रक्तचाप की समस्या होती है उन्हें अपनी डाइट में इस फल को जरूर शामिल करना चाहिए इसके साथ ही यह जो फल होता है वह कैंसर के बचाव मैं भी आपकी मदद करता है
इसमें मौजूद लाइव मोनिन कैंसर के जो सेल्स होते हैं उनसे लड़ने में आपकी मदद करते हैं उन्हें यह फल होते हैं वह बढ़ने नहीं देता इसके अलावा आपको इसे खाने से लीवर और ब्रेस्ट कैंसर की संभावना भी नहीं होती है यह आपके दिल के लिए फायदेमंद होता है इस फल में पाया जाने वाला फाइबर पोटेशियम विटामिन सी और कोलाइन सामग्री हमारे हृदय के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए जिन लोगों को दिल से जुड़ी हुई समस्या समस्याएं होती हैं उन लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए
ऐसे लोग जिन्हें कब्ज की समस्या होती है उनके लिए भी इनका सेवन करना फायदेमंद होता है बढ़ती आयु के साथ अक्सर लोगों के साथ ऐसा होता है कि उन्हें कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज की परेशानी होने लगती है और इस परेशानी को खत्म करने के लिए भी कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं लेकिन काफी कम लोग ही जानते हैं संतरे का सेवन करके इस समस्या से बच सकते हैं तो आप संतरे का सेवन करिए तो यह आपके कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करेगा
इसके बाद जो फायदा होता है वह होता है आपकी आंखों के लिए संतरा आपकी आंखों के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है यह आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में आपकी मदद करता है इसके साथ ही आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने में आपकी मदद करता है तो यदि आप अपने इम्यून सिस्टम को बढ़ाना चाहते हैं रोगों से आपके शरीर मैं लड़ने की क्षमता नहीं है तो आप इसका सेवन करिए या आपके इम्यून सिस्टम को बेहतर तरीके से बिल्ड करने में आपकी मदद करता है
किन्हे संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए
वैसे तो संतरा आपके लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन आप यदि इसका लिमिट में ही सेवन करते हैं तो इससे आपको फायदा ही मिलता है संतरे का अधिक सेवन अधिक फाइबर सामग्री पाचन को प्रभावित कर सकता है जिससे कि पेट में ऐठन और दस्त की समस्या हो सकती है
छोटे बच्चे को बड़े मात्रा में मीठे संतरे का छिलका होता है वह उनके लिए सुरक्षित नहीं होता है इससे उन्हें भी पेट दर्द बेहोशी या फिर मृत्यु की संभावना भी काफी ज्यादा होती है इसके अलावा जो गर्भ अवस्था में महिलाएं होती हैं और जो स्तनपान कराने वाली महिलाएं होती हैं उनको भी संतरे को अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए
इससे भी उन्हें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है इसके अलावा संतरे में जो उच्च एसिड होता है यदि किसी व्यक्ति को हार्टबर्न की समस्या होती है तो उन्हें भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए खास तौर से यदि आपको एक बार हार्टबर्न की प्रॉब्लम हो चुकी है तो आप इसका सेवन करने से बिल्कुल बचे
इसके अलावा बीटा ब्लॉकर्स की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं उन्हें भी बहुत अधिक मात्रा में संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक संतरे का सेवन करना इनके लिए भी नुकसानदायक होता है यह कुछ बीमारियां होती हैं जब आपको संतरे का सेवन करने से बचना चाहिए या फिर हम यह कह सकते हैं कि संतरे का यह कुछ नुकसान होता है
संतरा खाने के फायदे | Benefits Of Orange
संतरा खाने से आपको क्या फायदे मिलते हैं यदि आपको बहुत ज्यादा थकान की समस्या होती है तो और आप बहुत जल्दी थक जाते हैं तो आज संतरे का सेवन करिए यह आपके शरीर में एनर्जी को तुरंत बढ़ाने में आपकी मदद करेगा इसके अलावा यदि कोई व्यक्ति डिप्रेशन में है डिप्रेशन का यदि कोई व्यक्ति शिकार है तो उसको भी इस फल का सेवन करने इस बीमारी से जल्द से जल्द बाहर निकलने में मदद करता है
डिप्रेशन में इसका सेवन करना बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है इसके अलावा या फिर से जुड़ी हुई समस्याओं को ठीक करने में भी आपकी मदद करता है यह गैस अपच बदहजमी जैसी समस्या होने पर इस फल का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है यह आपके पेट को एकदम साफ करता है जिससे कि आप को इस समस्या से छुटकारा मिलता है
इसके अलावा यह पथरी की समस्या मैं आपके लिए लाभदायक होता है नियमित रूप से संतरे का सेवन करना आपके किडनी के लिए बहुत ही लाभदायक होता है और किडनी में होने वाली पथरी को भी का सेवन करने से भी रोका जा सकता है यदि आपको कितनी में पथरी की प्रॉब्लम है तो आपको संतरे का सेवन शुरू कर दीजिए इससे आपको बहुत ही जल्दी लाभ मिलेगा
इसके अलावा बवासीर की समस्या में भी संतरे का सेवन करना आपके लिए लाभदायक होता है बवासीर की बीमारी होने पर अगर संतरे का आप सेवन करते हैं तो उसे जल्द से जल्द ठीक करने में आपकी मदद मिलती है इसके अलावा जिन लोगों को यह समस्या होती है वह लोग को संतरे का जो छिलका होता है इसे सुखाकर इसका चोर बना ले और रोजाना गर्म पानी के साथ इसका सेवन करें तो जो बवासीर की समस्या होती है तो इससे उन्हें बहुत ही जल्दी लाभदायक मिलता है
अल्सर की समस्या में भी यह फायदेमंद होता है इसमें पाया जाने वाला उच्च फाइबर जो होता है वह अल्सर को रोकता है इसका सेवन करने से पेट में होने वाले अल्सर की समस्या होने में आप को राहत मिलती है इसके अलावा जो संतरा होता है उसका सेवन करना आप की स्कीम के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है
यह आपकी स्किन को ब्लोइंग बनाने में आपकी मदद करता है इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते है जो कि आपकी स्किन को ग्लो प्रदान करते हैं आप इसका जो छिलके होते हैं उसे सुखा कर उस का चूर्ण बनाकर इसका फेस पैक बनाकर आप अपने चेहरे पर लगा सकते हैं तो इससे जो आपकी स्क्रीन है वाह बहुत ही अच्छी हो जाती है
इसके अलावा आप जो यह चूर्ण होता है इसे आप नहाने से पहले पानी में डालकर भी उस पानी से भी नहा सकते हैं तो इससे भी आपकी स्किन को बहुत ही अच्छा फायदा होता है साथ ही यह आपको आपकी आंखों के नीचे जो डाक सरकार होते हैं उन्हें हटाने में भी आपकी मदद करता है अगर आपको इस का पाउडर मार्केट में मिल जाता है तो आप उसे खरीद सकते हैं और उसका इस्तेमाल कर सकते हैं
या फिर आप घर पर ही जो संतरे के छिलके होते हैं उसे आप स्काइप तैयार कर सकते हैं और इसका जो पाउडर होता है उसका इस्तेमाल करके आप अपने चेहरे पर लगाइए तो इससे आपके चेहरे को ब्लैक हेड्स आपकी आंखों के नीचे वह पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं
