Blood Sugar : डायबिटीज पेशेंट को इन फलों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें शुगर बहुत ही कम मात्रा में होती है जिसके कारण शुगर लेवल बढ़ने का खतरा नहीं होता है
Diabetes Patients को कई सारी सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है क्योंकि ब्लड शुगर के रोगियों को खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है यदि वह खानपान पर ध्यान नहीं देते हैं तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जिसकी वजह से कई सारी परेशानियां उत्पन्न होने लगती हैं
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना अत्यंत आवश्यक होता है लेकिन कई सारे ऐसे Diabetes Patients है जो फलों का सेवन करने के बारे में काफी ज्यादा चिंतित होते हैं क्योंकि कई सारे ऐसे फल होते हैं जिनमें शुगर अधिक मात्रा में मौजूद होता है जिसकी वजह से उन फलों का सेवन करने के कारण ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा भी मर्डर आता रहता है
लेकिन फलों में शुगर के साथ-साथ और भी कई सारे जरूरी विटामिन मिनरल्स और खनिज पदार्थ उपलब्ध होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होते हैं ऐसे में फलों का सेवन करना छोड़ देने के कारण शरीर में कई सारे विटामिंस की कमी होने लगती है
बता दें कि कई सारे ऐसे फल है जिनमें विटामिन और मिनरल तो उपलब्ध होते ही हैं साथ ही साथ ही इनमें शुगर बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है जिसके कारण शुगर के रोगियों के लिए यह फल वरदान साबित होते हैं और Diabetes Patients इन फलों का सेवन कर सकते हैं चलिए जानते हैं कि वह कौन कौन से फल है जिनका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभदायक होता है
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fruits for diabetes patient
फलों के अंदर कई प्रकार के ऐसे न्यूट्रीशन मौजूद होते हैं जो हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं जैसे कि फलों के अंदर मौजूद विटामिन एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं और शरीर के अंदर कई सारे जरूरी विटामिन की कमी को पूरा करने में सहायता करते हैं
कई सारे ऐसे फल होते हैं जिनके अंदर पोटैशियम भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है जो हमारे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में काफी ज्यादा सहायक होता है इसीलिए Blood Sugar डायबिटीज के पेशेंट को फलों का सेवन करना बहुत ही जरूरी हो जाता है
डायबिटीज के पेशेंट को इस समय करना चाहिए फलों का सेवन
डायबिटीज के पेशेंट को फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है लेकिन इसी के साथ इस बात पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी होता है कि फलों का सेवन कौन से समय करना चाहिए क्योंकि यदि Blood Sugar के रोगी सही समय पर फलों का सेवन नहीं करते हैं तो शुगर के बढ़ने की समस्या उत्पन्न होती है
Diabetes Patients को हमेशा एक बात पर विशेष ध्यान देना चाहिए कि जब भी वह फलों का सेवन करना चाहते हैं तो उन्हें किसी भी खाने पीने वाली चीजों के साथ फलों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है यदि कोई रोगी जिसे ब्लड शुगर की समस्या है वह फलों का सेवन करना ही चाहता है तो उसे खाने पीने वाली चीजों की कम से कम 2 घंटे बाद ही किसी फल का सेवन करना चाहिए जिसकी अधिकतम मात्रा 70 से 100 ग्राम के अंदर ही होनी चाहिए
यदि यहां पर डायबिटीज के पेशेंट को फलों के सेवन करने के समय की बात की जाए तो हमेशा एक समय पर एक ही फल का सेवन करना चाहिए इसी के साथ इस बात का ध्यान देना भी अत्यंत आवश्यक है कि जब भी वह फलों का सेवन करना चाहते हैं तो वह पूरे दिन भर में सिर्फ तीन प्रकार के फलों का सेवन कर सकते हैं
डायबिटीज पेशेंट कर सकते हैं इन फलों का सेवन
Blood sugar डायबिटीज के पेशेंट को हमेशा उन्हीं फलों का सेवन करना चाहिए जो low glycemic index fruits होते हैं यानी कि जिन फलों के अंदर शुगर की मात्रा बहुत ही कम होती है या फिर ऐसे फल जिनके अंदर पाए जाने वाले ग्लूकोज और शुगर शरीर के अंदर बहुत ही धीरे-धीरे असर करते हैं
डायबिटीज के रोगियों को किसी भी फल का सेवन करने से पहले उसके बारे में या पता होना चाहिए कि वाह किस प्रकार का फल है और उसके अंदर शुगर की मात्रा को रिलीज करने वाला गुण तेजी से कार्य करता है या धीरे धीरे, साथ ही साथ जिन फलों के अंदर शुगर की मात्रा अधिक होती है और वह तेजी से शुगर को शरीर के अंदर रिलीज करते हैं उन फलों का सेवन या तो बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए या तो उन फलों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए
low glycemic index fruits की श्रेणी में आने वाले फलों की बात की जाए तो इसमें पपीता, सेव, कीवी, मौसमी और संतरा अभी इस प्रकार के फल होते हैं जिनके अंदर शुगर को रिलीज करने की रफ्तार बहुत ही धीमी मात्रा में होती है
Diabetes patient को कभी भी फलों का सेवन करते समय इस बात पर ध्यान जरूर देना चाहिए कि जब वह फलों का सेवन करते हैं तो उन्हें चबाकर खाने पर ही विशेष ध्यान दें कभी भी फलों के जूस का सेवन करने का प्रयत्न करें क्योंकि ऐसे फल जिनमें फाइबर नहीं मौजूद होता है उनका असर शुगर पर काफी ज्यादा होता है इसीलिए फलों को चबाकर ही सेवन करने का प्रयत्न करना चाहिए
अस्वीकरण- यहां पर दी गई जानकारी सामान्य तौर पर समझने के लिए है यह जानकारी किसी भी प्रकार से चिकित्सा का विकल्प नहीं है यदि आपको ब्लड शुगर डायबिटीज से संबंधित किसी भी प्रकार की समस्या है तो आपको सबसे पहले अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए उसके बाद ही किसी निष्कर्ष पर पहुंचना चाहिए
