गर्मियों के मौसम में अक्सर पानी की कमी की समस्या देखी जाती है ऐसे में यदि आप इन फलों का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होते हैं, पानी की कमी होने पर शरीर में कई प्रकार की समस्याएं उत्पन्न होती है यहां तक कि अक्सर शरीर में दर्द और अपच की समस्या भी देखी जाती है इसलिए शरीर में पानी की कमी को दूर करना अत्यंत आवश्यक है पानी की कमी को दूर करने के लिए फल और जूस के साथ-साथ भरपूर पानी का सेवन पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है
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पानी की कमी को दूर करने के लिए लोग पानी का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं इसी के साथ-साथ ग्लूकोज और नींबू पानी का उपयोग भी अधिक किया जाता है लेकिन यदि आप फलों का सेवन करते हैं आप फलों के शौकीन हैं तो आपके लिए या लेख काफी ज्यादा मददगार होगा क्योंकि इस लेख में हम आपको ऐसे फलों के बारे में बताएंगे जो ना सिर्फ गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा रखने में बल्कि पानी की कमी को दूर करने में भी मददगार साबित होते हैं
शरीर में पानी की कमी कैसे दूर करें
तरबूज: तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें 92% पानी की मात्रा पाई जाती है यह शरीर में पानी की कमी को दूर करने में और शरीर को हाइड्रेट करने में मददगार साबित होता है इसी के साथ-साथ इसके अंदर कई प्रकार के मिनरल भी मौजूद होते हैं जो कि अन्य जरूरतों को पूरा करने के लिए मददगार साबित होते हैं
स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी देखने में एक छोटा और लाल रंग का फल होता है जो कि खाने में काफी ज्यादा स्वादिष्ट लगता है स्ट्रॉबेरी के अंदर 91% पानी की मात्रा उपलब्ध होती है जो शरीर के अंदर पानी की कमी को दूर करती है इसी के साथ साथ इसके अंदर अन्य कई प्रकार के विटामिन और मिनरल की मात्रा भी मौजूद होती है गर्मियों में इसका सेवन पानी की कमी को दूर करने के लिए लाभदायक होता है
संतरा: संतरा का जूस वैसे तो हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरा के अंदर 88% पानी की मात्रा उपलब्ध होती है जो पानी की कमी को दूर करने के लिए और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए मददगार साबित होती है इसी के साथ-साथ इसके अंदर विटामिन सी की मात्रा भी उपलब्ध होती है जो पानी की कमी को दूर करने में पूरी मदद करती है
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खीरा : खीरा के अंदर 99% पानी की मात्रा मौजूद होती है जो शरीर को डिहाइड्रेट करने में मदद करती है और पानी की कमी को दूर करती है साथ ही साथ जिन लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ रहा है वह अपना वजन कम करना चाहते हैं वह अपने डाइट में खीरा का सलाद इत्यादि शामिल कर सकते हैं
निष्कर्ष
गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है और गर्मियों के मौसम में पानी की समस्या अधिकतर दिखाई जाती है पानी की कमी को दूर करने के लिए अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना पड़ता है ऐसे में यदि फलों का सेवन किया जाए तो फलों का सेवन करके भी पानी की कमी को दूर किया जा सकता है साथ ही साथ या शरीर में और भी कई सारे विटामिन और मिनरल की कमी को दूर करने में लाभदायक सिद्ध होते हैं
