vitamins deficiency: शरीर में विटामिन की कमी होने पर कई सारे लक्षण दिखाई देने लगते हैं लक्षणों से पता लगता है कि शरीर में कौन से विटामिन की कमी है
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Health tips: ज्यादातर लोग किसी भी प्रकार की समस्या होने पर वह नेचुरल चीजों का उपयोग ना करके दवाइयों का उपयोग शुरू कर देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है यह विटामिन और मिनरल्स शरीर के लगभग सभी बॉडी पार्ट के लिए आवश्यक होते हैं लेकिन जब विटामिन की कमी होने लगती है तो हमारे शरीर में कुछ ना कुछ जरूर दिखाई देते हैं यदि इनके बारे में पता हो तो आप बहुत ही आसानी से यह जान सकते हैं कि आपके शरीर में किस विटामिन की कमी है
9 Symptoms of Vitamin Deficiency
1. विटामिन की कमी के लक्षण पता करने के लिए हम आज आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताएंगे जो कि सामान्य तौर पर विटामिन की कमी होने पर शरीर में दिखाई देने लगते हैं इन लक्षणों के द्वारा आप आसानी से यह पता लगा पाएंगे कि आपके शरीर में किस विटामिन की कमी हो रही है चलिए जानते हैं
2. जोड़ों और हड्डियों से आती है कट कट की आवाज: यदि आपके चलने फिरने उठने बैठने या फिर हाथ पैर मोड़ने पर हड्डियों के जोड़ों से कट कट की आवाज आती है तो इसका मतलब यह है कि शरीर में कैल्शियम की कमी हो रही है और यह तो हम सभी जानते हैं कि कैल्शियम हड्डियों के लिए कितना आवश्यक होता है ऐसे में आपको ऐसे पोस्टिक आहार का उपयोग करना चाहिए जो कि कैल्शियम को बढ़ाने के लिए फायदेमंद होता है
3. मसूड़ों से खून आना और मुंह में छाले पड़ना: यदि आप कोई चीज खाते हैं या फिर ब्रश करते समय आपके मसूड़ों से खून आने लगता है आपके मुंह में बार बार छाले पड़ने लगते हैं इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो रही है ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो कि विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए फायदेमंद होते हैं सामान्य तौर पर नींबू और संतरा और आंवला जैसे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक पाई जाती है
4. नाखून और बाल बताते हैं किस विटामिन की है कमी: यदि आपके नाखून काफी ज्यादा कमजोर है बार-बार टूटते रहते हैं या फिर नाखून के किनारों पर रैसे निकलने लगते हैं साथ ही साथ यदि आपके बाल काफी ज्यादा रूखे सूखे रहते हैं इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में बायोटीन नामक विटामिन की कमी हो रही है
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बायोटीन की कमी होने पर यह सभी लक्षण दिखाई देना आम बात है ऐसे में आपको अपने डाइजेस्टिव सिस्टम पर ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि बायोटीन अच्छे बैक्टीरिया के द्वारा उत्पन्न होता है और जब भी आपके डाइजेस्टिव सिस्टम में समस्या होती है तो बायोटीन की कमी होने लगती है लेकिन इसके लिए दही का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है
5. नाखूनों में सफेद धब्बा: कई बार ऐसा होता है कि नाखूनों में छोटे-छोटे सफेद धब्बे दिखाई देते हैं यह किसी चकत्ते के रूप में हो सकते हैं नाखून में यदि इस प्रकार के धब्बे दिखाई देते हैं तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में जिंक की कमी हो रही है जिंक की कमी होने पर आपको ऐसे पोस्टिक आहार का उपयोग करना चाहिए जिसमें जिंक की मात्रा अधिक उपलब्ध होती है जिंक की कमी को पूरा करने का सबसे बेहतरीन सोर्स है nuts और दाल
6. विटामिन बी की कमी: कई बार ऐसा देखा जाता है कि आपकी एड़ियों के बीच में दरार होने लगती है होंठ फटने लगते हैं आंखें हमेशा लाल रहती हैं जिससे यह पता चलता है कि हमारे शरीर में विटामिन B2 की कमी हो रही है
हालांकि विटामिन बी कई फॉर्म में उपलब्ध होता है और विटामिन बी के किसी भी फॉर्म जैसे कि विटामिन b1 विटामिन B2 विटामिन बी सिक्स विटामिन B12 इन सभी विटामिन की कमी होने पर स्किन हेयर और डाइजेस्टिव सिस्टम पर काफी ज्यादा असर पड़ता है विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आपको बाहरी फूड जैसे कि पिज़्ज़ा बर्गर इत्यादि का सेवन नहीं करना चाहिए आपको हमेशा नेचुरल चीजों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए
7. आयरन और हिमोग्लोबिन: यदि चेहरे पर पीलापन नजर आ रहा है या फिर आपके नाखून धीरे-धीरे सफेद होते जा रहे हैं इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में आयरन और हिमोग्लोबिन की कमी हो रही है आयरन और हिमोग्लोबिन हमारे शरीर में ब्लड बनाने के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण योगदान देते हैं ऐसे में आपको उन चीजों का सेवन करना चाहिए जिनके अंदर आयरन और हेमोग्लोबिन अधिक मात्रा में उपलब्ध होता है उदाहरण के लिए आप पालक गाजर चुकंदर अनार और मक्के आदि का सेवन कर सकते हैं
8. रात में आंखों से कम दिखाई देना या धुंधलापन: यदि आप रात के समय में कोई भी चीज है सही से नहीं देख पाते हैं या फिर हल्का अंधेरा होने पर भी धुंधला दिखाई देने लगता है तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी हो रही है विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए कई सारी सब्जियां जैसे कि पालक, पपीता, और पीले रंग में दिखाई देने वाली सब्जियां इनके अंदर विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है इन्हें अपने डाइट में शामिल करके विटामिन ए की कमी को दूर किया जा सकता है
9. शरीर में दर्द होना: यदि आपको उठने बैठने या लेटने पर हर वक्त शरीर में दर्द होता रहता है तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर में विटामिन ए की कमी हो रही है विटामिन ई की कमी होने पर यह सभी लक्षण दिखाई देना आम बात है ऐसे में आप बादाम रोगन आयल से मालिश करके कुछ हद तक राहत पा सकते हैं
अस्वीकरण
यहां पर दी गई जानकारी सामान्य तौर पर समझने के लिए है यह किसी भी चिकित्सा का विकल्प नहीं है यदि आपको health संबंधी समस्या है तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए
