Vitamin K की कमी होने पर दिखाई देते हैं यह लक्षण, जानिए कैसे दूर कर सकते हैं यह कमीं

Vitamin K: विटामिन के हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी है विटामिन के की कमी होने पर कई प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं चलिए जानते हैं

Vitamin K की कमी के लक्षण और उपाय

विटामिन के हमारे शरीर में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है विटामिन के की कमी होने के कारण हमारे दांतों और मसूड़ों से जुड़ी कई सारी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं यदि किसी व्यक्ति की नाक से खून का बहाव होता है तो यह भी विटामिन के की कमी का कारण हो सकता है यदि किसी को जोड़ों में दर्द होता है तो यह भी इस विटामिन की कमी का एक कारण है

इस विटामिन की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती है इस विटामिन की कम होने के कारण ब्लड का सरकुलेशन बहुत ही कम हो जाता है यदि सर दर्द की समस्या लगातार बनी रहती है तो यह भी इस विटामिन की कमी का कारण हो सकता है

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Vitamin K के फायदे

• विटामिन के रक्त के थक्के जमाने के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है जिसकी वजह से यदि किसी कारणवश चोट लग जाती है या कोई दुर्घटना हो जाती है तो ऐसे समय में रक्त का बहाव कम होता है और रक्त के थक्के जमने के कारण खून जमकर रुक जाता है
• हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए सहायता करता है यदि किसी को ऑस्टियोपोरोसिस है तो उसे रोकने के लिए फायदेमंद होता है
• रक्त के जमने की प्रक्रिया में विटामिन के कई प्रकार के विटामिंस मिनिरल्स और प्रोटीन को सक्रिय करने में सहायता करता है
• विटामिन के धमनियों के अंदर कैल्शियम को जमा होने से रोकने में सहायता करता है जिससे हार्ट अटैक की बीमारी से छुटकारा मिलता है
• इस विटामिन की भरपूर मात्रा बढ़ती उम्र को रोकने में सहायता करती है
• Vitamin K पाचन क्रिया को ठीक करने के लिए सहायता करता है
• Vitamin K हड्डियों के अंदर कैल्शियम के अवशोषण को ठीक करता है जिससे हड्डियां मजबूत होती है

Vitamin K की कमी के लक्षण

• नाक से खून आना
• चोट लगने पर खून का अधिक बहाव
• एसिडिटी की समस्या
• धमनियों का सख्त हो जाना
• इस विटामिन की अधिक मात्रा में कमी होने के कारण पाचन तंत्र में बिल्डिंग की समस्या उत्पन्न होती है
• पेशाब करने पर खून का स्राव होना
• इस विटामिन की कमी के कारण पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है
• मसूड़ों से खून का स्राव होना
• छोटी आत से जुड़ी समस्याएं

Vitamin K की कमी के कारण होने वाले रोग

हृदय रोग/ हार्ट अटैक– vitamin k की कमी के कारण धमनियों की लाइनिंग में और टिश्यू के अंदर कैल्शियम घटने लगता है जिसके कारण धमनिया सख्त हो जाती हैं धमनियों के सख्त होने के कारण हार्ट अटैक जैसी बड़ी बीमारी का खतरा बना रहता है

गर्भावस्था में शिशु का विकास– गर्भावस्था के दौरान शिशु के विकास के लिए विटामिन के बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन यदि इसकी कमी हो जाती है तो इसके कारण इंटरनल ब्लीडिंग की समस्या उत्पन्न होती है जिससे भ्रूण को क्षति पहुंचती है जिसके कारण उसके अंग विक्रित हो सकते हैं

एक अध्ययन के अनुसार विटामिन के की भरपूर मात्रा कैंसर के रोगियों में कैंसर सेल्स को रोकने के लिए सहायता करती है यही यदि इसकी कमी हो जाती है तो इसके कारण ऐसे रोगियों में संक्रमण का खतरा अधिक रहता है

Vitamin K की आवश्यकता

यदि आप हमारे शरीर में विटामिन के की आवश्यकता की बात की जाए तो यह उम्र के अनुसार अलग-अलग अनुपात में हो सकती है जिसके अनुसार यदि सामान्य भाषा में समझा जाए तो यह जन्म से लेकर 6 महीने तक की अवस्था में 2 mcg से लेकर वयस्क होने तक 120 mcg होती है जिसे आप अपने डॉक्टर से सलाह लेकर vitamin k प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं

Vitamin K के आहार स्रोत

गोभी और हरे पत्तेदार सब्जियों के अंदर विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है साथ ही साथ केले के अंदर भी Vitamin K पाया जाता है साथ ही साथ पालक चुकंदर और शलजम में भी विटामिन के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है आप इन सब्जियों का उपयोग अपने डाइट में कर सकते हैं या फिर दैनिक जीवन में आहार के रूप में प्रयोग कर सकते हैं

हालांकि यदि आपको ऐसा लगता है कि इन सभी चीजों का उपयोग करने के बावजूद आपके शरीर में विटामिन के की अत्यधिक मात्रा में कमी है तो बहुत सारी ऐसी विटामिन की गोलियां में आती हैं जिनमें विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसे आप ऑनलाइन स्टोर या फिर ऑफलाइन स्टोर से खरीद सकते हैं

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